[...] formy aktywności fizycznej: Coś co można robić w domu samemu bez specjalnego sprzętu(w/w) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bodyfire z avtivlaba, jakieś witaminy Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego od lat bez węgli Co do otrębów widziałam mieszane opinie ale nigdy ich nie jem razem z produktami bogatymi w witaminy [...]
[...] taka jest zawierucha na dworze, że sobie odpuściłem. Jutro jest dzien nietreningowy, więc pójde biegać. Suplementy: Jakiś czas temu skończyłem kreatyne i teraz biorę tylko witaminy i minerały Multiple Sport od Olimpu. 1 kapsułka witamin dziennie 1 kapsuła minerałów dziennie Uwagi, pytania, prośby: O ile ktoś będzie odwiedzał mój dziennik to [...]
[...] 200 g piersi z indyka Posiłek 4 200 g makaronu 130 g tuńczyka + 30 g izolatu bialka Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki fitness lidl Posiłek 6 jeszcze nie wiem co zjem :D Suplementacja : Rano witaminy i minerały omega 3 Po treeningu bcaa izolat carbo Na noc magnez potas witamina C /SFD/Images/2015/6/19/eca8c78b2dc54b28aff920409bb4e064.jpg
Siemanko :D dodaje fotkę z niedzieli obecna forma i 117,5 kg na wadze ostatnio troche podciąłem kalorie bo zaczęło mnie zalewać Dieta : Posiłek 1 100 g płatków owsianych 1 banan 10 białek jaj i 3 żółtka 2- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 3 -100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 4- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 [...]
[...] nabiał i wołowinę i odczekać minimum 2 tygodnie, bo przez ten czas alergeny nadal mogą pojawiać się w mleku. A najlepiej zrobić badania pod kątem alergii i nietolerancji zamiast na wszelki wypadek męczyć matkę karmiącą, która ma duże zapotrzebowanie na kcal, witaminy i minerały a dieta eliminacyjna może jej wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
[...] wiek - 18.5 3) waga/wzrost - 175/82.8 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami z powodu kontuzji 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, węgle, witaminy i minerały, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnio na jesień białko 9) ilość dni wolnych od [...]
DZIEŃ 4 - 23.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddaef70fd46540e69010f58ffd69179f.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz wapń do pierwszego posiłku. Zawsze smakowały mi śledzie w sosie musztardowym, więc dziś coś takiego wymodziłem - efekt na fotce na dole postu. Kawałek na dziś: Saliva - Ladies and Gentlemen [...]
DZIEŃ 7 - 26.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe80fc3818a4423e885a7138c84bda5f.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 do pierwszego posiłku, a także ZMA przed snem. Jutro pomiary i pierwszy trening z przysiadem. Postanowiłem, że będę się co tydzień ważył i mierzył talię. Co jakieś większe okresy czasu będę też [...]
DZIEŃ 9 - 28.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/277a68676a3f44f08b48a82e0df86592.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Trochę dzisiaj pokombinowałem w kuchni. Efektem był serniczek na patelni z przepisu użytkownika grrubas (http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html) oraz [...]
DZIEŃ 11 - 30.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/400cdb44ce534f2bb03e323220130c33.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 Jutro z rana idę na jogging w okolicznym parku, tak z 30 minut. Zrobiłem pizzę z przepisu: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99sna_pizza_-t969677.html. Na kolana mnie nie powaliła, choć sam pomysł jest [...]
DZIEŃ 12 - 1.12.2013r. (DNT) Trening: 30 minut biegania w parku z rana, bezpośrednio przed oknem jedzenia Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46905ab6ca95450c9e0c719f70ec0140.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Przeleżenie weekendu w domu działa na mnie niezwykle motywująco. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. Dziś z rana tylko troszkę [...]
DZIEŃ 14 - 3.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba39e08fffd648dc9b6f49bc70f20577.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Ostatnio jem mało warzyw, trzeba to zmienić. Byliśmy z ziomkami w Makro i zrobiliśmy małe zakupy (foto na dole). Był ryż brązowy 6 paczuszek po 4 woreczki za 12.50zł, ale perspektywa gotowania go [...]